Neverjetno je, kako malo vemo, kaj so možgani in kako delujejo. Zanesljivo je znano, da so možgani sposobni proizvajati električne impulze in so sposobni napajati 25-vatno žarnico! Zdaj si predstavljajte, koliko truda in energije se porabi za vzdrževanje vseh vitalnih procesov v normi, koliko virov je potrebnih za nadzor vitalne dejavnosti na najvišjih ravneh. Kako se to zgodi in zakaj? In od kod možgani energijo za tako močno organizacijsko delo? Ali je možno podaljšati tonus in mladost možganov ter kako napolniti možgane, povemo v članku.
Kako možgani delujejo
Možgani so kot žele in so krhki želeji. Da bi se izognili poškodbam in poškodbam, je narava poskrbela, da je zanesljivo zaščitena. Prvič, močan lobanj, drugič pa mehka membrana vezivnega tkiva, ki preprečuje, da bi možgani udarili po stenah lobanje. Nazadnje cerebrospinalna tekočina znotraj lobanje ščiti možgane pred pretresom možganov in poškodbami.
Kaj so možgani?Gre za približno kilogram in pol "pametne" mase v človeškem telesu, ki jo sestavljajo milijarde nevronov, procesi živčnih celic (aksonov), skozi katere se prenašajo živčni impulzi in signali. Poleg tega vsak signal generira in sprejme določen del možganov. Da bi preprečili okvare pri svojem delu, možgani potrebujejo 20% vsega kisika, ki ga nosijo telesne celice, maščobe in ogljikovi hidrati v zadostnih količinah. Njihovo pomanjkanje vodi v poslabšanje koncentracije pozornosti, spomina, povzroča psihoze, depresivna stanja in onemogoča druge sisteme in organe. Motnje pogosto opazimo pri tistih, ki redno eksperimentirajo z dieto in prehranskimi omejitvami. Ljudje, ki čutijo lakoto, so tudi med tistimi, ki v glavnem trpijo zaradi možganskih celic - pojavita se draženje in agresija.
Katere funkcije imajo možgani?
Možgani so naše vse! Od njega je odvisno, ali bomo dvignili roko, se praskali po zatilju, jokali ali se smejali, se zaljubili, se spomnili ali pozabili. Ali živimo srečno do konca ali trpimo, ali smo zdravi ali bolni, je odvisno od kakovosti procesov, ki potekajo v možganih. Kdo bomo ali ne bomo postali, kakšne talente bomo razvili in kakšne like bomo imeli. Možgani nadzorujejo vse in celo nekoliko več, kot si mislimo. Kot glavni organ osrednjega živčevja ima jasno hierarhijo funkcij. Vsako območje je odgovorno za določene funkcije.
- Čelni reženj je odgovoren za zavestna gibanja, za govorne in pisne sposobnosti, za našo voljo in željo po doseganju rezultatov.
- Časovna območja so odgovorna za zaznavanje govora, slušnih in vizualnih informacij, za dolgoročni spomin, prepoznavanje obrazov in za ušesa za glasbo, ritem in glasbeno zaznavanje.
- Parietalna cona je odgovorna za orientacijo v vesolju, zavestna gibanja, zaznavanje telesa in njegovih delov, prepoznavanje predmetov, računanje v umu, občutek bolečine, dotikanje, visoke in nizke temperature.
- Okcipitalno območje je odgovorno za obdelavo vizualnih informacij. Oči so naprava, ki z izpostavljenostjo svetlobi bere sliko sveta okoli nas. Toda zadnji del možganov ga pretvori in pretvori svetlobo v električne impulze.
- Mali možgani so odgovorni za vzdrževanje ravnotežja in koordinacijo gibov.
Možgani delajo ves čas, ves čas in ne 3-5%, kot je bilo navedeno. Tudi v sanjah. Trditev, da možgani ponoči počivajo, ni povsem resnična. Delo možganov v stanju počitka ponoči se razlikuje le v dejavnosti regij. Natančneje, poveča se pogostost impulzov v možganski skorji. Toda kaj se tam dogaja? V trenutku spanja na prizorišče stopi podzavest, izkušnje, čustva in znanje se razvrstijo in porazdelijo, predvsem pa obnovijo telesni sistemi in organi. Trdi, da je zaspanost signal telesa, da potrebuje "pregled" in okrevanje.
Koliko virov dnevno potrebujejo možgani
Ob razumevanju, koliko podatkov je v možganih in koliko funkcij opravljajo, se postavi razumno vprašanje - kaj je potrebno za izboljšanje kakovosti možganov, izboljšanje njegovih zmogljivosti in podaljšanje mladosti njihovih celic? In ali obstajajo tablete, ki bi tako kot v filmih možgane spremenile v superračunalnik?
Prehrana možganov
Možgani porabijo levji delež virov, ki pridejo v enem dnevu. Torej, za vsakodnevno samooskrbo v mirovanju (domnevali bomo, da je to običajen dan v "lahkem" načinu, brez fizičnega napora in drage intelektualne aktivnosti), bodo možgani porabili 250 kcal. Če človek vklopi način povečane zapletenosti, bodo možgani od dnevnega vnosa kalorij vzeli predpisanih 750–1000. Zdaj si predstavljajte, da bo diete z vnosom kalorij 1300–1500 na koncu dneva preprosto podrto, tudi v lahkem načinu. Konec koncev, da bi vsak dan hodil v službo, vodil otroka doma, fizično delal, treniral trebuh, skuhal hrano, jedel in prebavljal, telo potrebuje vsaj 2000 kcal, ne da bi v povprečju upoštevali stroške vzdrževanja možganov + 500 kcal. Vsekakor vam bo hitro uspelo shujšati. Ni pa treba trditi, da bo oseba z omejeno prehrano uspešno premagovala vsakodnevne stresne situacije in obremenitve ter dosegala dobre rezultate na profesionalnem področju ali v športu.
Vitamini za um
Poleg porabe energije možgani za normalno delovanje potrebujejo še vitamine in minerale. Njihovo pomanjkanje v telesu je mogoče nenehno ustvarjati. Razlog so lahko redna telesna aktivnost, nezdrava prehrana, prehrana, stres, pomanjkanje spanja, sprememba letnih časov, motnje v delovanju nekaterih organov in sistemov (prebavila ali endokrini sistem), za kar so spet odgovorni možgani.
Se spomnite te slavne fraze - vse bolezni so iz živcev? To je popolnoma res! In vodja celotnega živčnega sistema so možgani! Z nadzorom možganov in rednim hranjenjem lahko živčni sistem ne samo črpate, temveč se tudi zaščitite pred številnimi boleznimi.
Znanstveniki se strinjajo, da je povprečna pričakovana življenjska doba človeka močno podcenjena. V resnici lahko Homo Sapiens v idealnih razmerah, zdravem spancu, kakovostni prehrani, rednih meditacijskih praksah (orodje za lajšanje stresa, izboljšanje živčnega sistema, intelektualno in duhovno rast) doseže 150. Seveda pa samo vitaminski dodatki ne bodo dosegli 150let, zagotovo pa jim bodo lahko pomagali na poti do želene postave.
Vitamini za um
Inteligenco, tako kot triceps, je mogoče črpati. Da bi zagotovili mladost in plastičnost uma, njegovo jasnost in svežino, je bolje, da ga črpamo vsak dan. Kateri vitamini lahko pomagajo pri tej težki, a izjemno pomembni zadevi?
Vitamini skupine B - zagotavljajo normalno delovanje prenosa živčnih impulzov z nevrona na nevrone, izboljšajo oskrbo možganov s tem in povečajo dostop kisika - enega glavnih virov možganov. Hranijo živčni sistem, preprečujejo nespečnost, depresijo in utrujenost, kar neposredno vpliva na kakovost možganskih celic, kakovost nevronskih povezav in oddanih impulzov.
Vitamini skupine P. Danes je znanih 5000 snovi, ki so po lastnostih enake vitaminom skupine P. Sem spadajo flavonoidi, antocianidini, izoflavonoidi - močni antioksidanti. Vitamini skupine P ščitijo možgane in ožilje, izboljšajo njihov tonus. Upočasnijo oksidativne procese v telesu, izboljšajo celični metabolizem.
Vitamin C - pomanjkanje le-tega povzroči degeneracijo vezivnega tkiva v telesu, upočasni ali ustavi proizvodnjo kolagena. Zaradi pomanjkanja vitamina C se poruši ravnovesje encimov, potrebnih za delovanje organov in sistemov. Vitamin deluje kot katalizator za presnovne procese. Ščiti telo in možgane, ščiti pred duševnimi ali fizičnimi preobremenitvami.
Omega-3 je vir dokozaheksaenojske, eikozapentaenojske in linolenske kisline, ki jih telo ne more samo sintetizirati. In imajo pomembno funkcijo - nevroprotektivno. Omega-3 pomaga povečati in ohraniti duševno budnost, zlasti ob stresu in sezonskem bluzu.
Vitamin E je dragocena snov celične membrane v možganskih celicah. Zaradi vitamina telo proizvaja biomarker DHA-PC, katerega pomanjkanje poveča možnosti za nastanek Alzheimerjeve bolezni. Vitamin E preprečuje znatno izgubo molekul, zelo pomembnih za možgane, in smrt nevronov.
Multivitamini in zdravila, ki z dokazano učinkovitostjo izboljšajo možgansko aktivnost in prehrano možganskih celic: suhi ekstrakt listov ginko bilobe, glicin.
Kako izboljšati delovanje možganov
Dokler mislim, živim. Razumen človek je dejansko sposoben premikati celo človeštvo z močjo misli in zahvaljujoč misli. Toda kovanec ima tudi slabost. Veliko razmišljati je res škodljivo. Potekalni tok misli lahko odpravi možgane do stanja "iztisnjene limone". Navsezadnje je vsaka misel vržena energija, če ni fizično utelešena. In stalna energetska vrzel v glavi ne more dati moči, da bi namesto misli naredila nekaj resničnega in vrednega. Tako se rodijo lenoba, depresija, notranja agresija, možgani začnejo delovati drugače in zagotovo ne na bolje. Naučite se ustaviti tok obrazov, spominov, sanj, dialogov v sebi, naučite se sprostiti in meditirati. Pri tem vam bodo pomagale posebne vaje za razvijanje pozornosti in koncentracije.
Nahranite možgane. V vseh pogledih. Ne žali ga ali prikrajšaj, ker on vsebuje tebe in ti - njega. Igra z enim golom se slej ko prej konča s porazom. Pripravite svojim možganom dobro intelektualno večerjo, pojejte hranljiv zajtrk, za kosilo igrajte poučne igre. In kmalu se bo na vašo skrb odzval 10-krat močneje. Dala bo nove ideje, moč, dobro postavo in mladost, dober spanec, dobro voljo in harmonične odnose. To si želiš, kajne? Nato nahranite možgane z oreščki, ribami, okusnimi knjigami in pametnimi ljudmi.
Spodbujajte centre za razvedrilo. Možgani resnično potrebujejo užitek. Zanj je motor napredka. Najboljši pomočnik v tej zadevi je serotonin. Pridobite ga vsak dan: katero koli ustvarjalnost, ki vam je všeč, vaš najljubši hobi in samouresničitev, šport, smeh, hoja, petje, ples. In če mislite, da za to nimate časa, potem bo koristno, če boste o tem izvedeli.
Vsak dan se naučite česa novega. Nova tuja beseda, nova država in njeno glavno mesto, nova beseda iz razlagalnega slovarja, nove koristne informacije. To lahko enostavno naredijo posebne mobilne aplikacije, ki vam bodo vsak dan sporočile eno novo besedo. Poučevanje je lahko. In to je primer, ko ga bodo možgani ustvarili v obliki energije za vse želje in dosežke!
Šport lahko črpa tudi možgane in poleg tega ščiti nevrone in nevronske povezave. Čudno, toda kavč, ki bere knjigo, si bo zapomnil manj informacij kot nekdo, ki se v prostem času redno ukvarja s športom in bere "pametne" knjige.
V kakršni koli nejasni situaciji - spi! Ta šala ima pravico do življenja, saj v sanjah možgani popravljajo, popravljajo, zdravijo ne samo sebe, temveč celotno telo kot celoto. Kaj ponavadi počnete, ko ne poznate izhoda iz trenutne situacije, katera je najboljša rešitev? Zapravljate energijo! Dajte možganom dovolj spanca, da boste našli najboljšo rešitev za slepo ulico in pravilen odgovor na svoje življenjsko vprašanje. Odgovor bo prišel hitro in zagotovo boste našli izhod. Pomanjkanje spanja, ki ga spremljajo neskončne misli pred zaspanjem, lahko privede do slabih posledic.